T25 วันสุดท้ายของสัปดาห์นี้เป็นไงกันบ้าง

สวัสดีทุกคนทีรักสุขภาพนะค่ะหลักจากที่เราหยุดพักรางกายไป 1วัน สัปดาห์นี้ก็เป็นวันสุดท้าย

ของการ   บริหารร่างกายตามตาราง T 25 กัน ทุกคนเริ่มรู้สึกการเปลี่ยนแปลงกันบ้างไหมค่ะ

ส่วนยุ้ยเองรู้สึกร่างกายตัวเองกระชับขึ้นแม้น้ำหนักตัวจะยังไม่ลดลง แต่ส่วนต้นขาและหน้า

ท้องกระชับขึ้นวันนี้เราจะมาเริ่มท่าStretchคือ เน้นท่ายืดกล้ามเนื้อล้วนๆ ซึ่งดีมากๆสำหรับ

ทำงานที่ต้องนั่งหน้าคอมนานๆ หรืออย่างยุ้ยทีเป็นคนไม่คอยออกกำลังกาย ก็ช่วยได้ค่ะ ออก 

25 นาทีเท่านั้น เบาๆสบายๆ ช่วยบริหารร่างกาย

ดูจะเป็นท่าง่ายๆแต่เหนื่อยเอาเรื่องเลยค่ะ ถ้าเราเกร็งกล้ามเนื่อตามไปด้วยจะเบรินได้ดีขึ้น ส่วน

ตัวยุ้ยเอง เริ่มรู้สึกชิน และไม่ค่อยเหนื่อยมากเหมือนช่วงแรกๆเพราะร่างกายปรับตัวได้มากขึ้น 

ระหว่างการทำท่า หายใจลึกๆแล้วค่อยๆผ่อนออกจะช่วยหายเหนื่อยขึ้นอย่า หายใจทางปาก 

เพราะจะทำให้ยิ่งเหนื่อยบ้างคนอาจจะมีอาการเน้นหน้าอกได้ค่ะ

 สำหรับ 1 สัปดาห์ ในการเล่นระดับ Alpha และสัปดาห์ต่อไปก็จะเพิ่มความยากขึ้น ท่าจะให้

จังหวะที่เร็วและมีอุปกรณ์ เสริมอย่างดัมเบล มาใช่ในการออกำลังกายด้วยค่ะ