สวัสดีค่ะวันนี้เรามาเริ่มเล่นตามตารางT 25 กันและอธิบาย ท่าแต่ละท่าว่ามีประโยชน์อย่างไรต่อ
ร่างกายเรานะ ดูตารางใน 1สัปดาห์แรกกันก่อนเลย
เรามาเริ่มระดับขั้นแรกกันเลยคือ Alpha Cycle ซึ่งมีทั้งหมด 6 แผ่น แต่ละแผ่นออก 25 นาที บวก
stretch ตอนจบอีกประมาณ 3นาที แต่ละแผ่นมีความพิเศษอย่างไร มาดูกันค่ะ
เรามาเริ่มวันจันทร์กันที่ Cardio เลยค่ะชื่อก็บอกอยู่แล้ว เน้นการเต้นของหัวใจ และเน้นการเผา
ผลาญ ฉะนั้นเหนื่อยหน่อยค่ะ เพราะออกแบบไม่มีการพัก ขยับแขนขาตลอดและเน้นความเร็ว
การ Cardio นี่จะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจเราแข็งแรงขึ้น ทำให้เราฟิตมากขึ้น ออกกำลังกายได้
มากขึ้น และยังรวมไปถึงเรื่องของระบบเผาผลาญอีกด้วยค่ะ
(ช่วยในเรื่องลดน้ำหนักด้วยนั่นเอง)
คลิปตัวอย่างสำหรับวันนี้นะค่ะ
ก่อนเล่นเราควรบริหารร่างกายเบาๆก่อนเพื่อให้กล้ามเนื้อร่างกายพร้อม และหลังจากเล่นจะไม่
ปวดตามกล้ามเนื้อคะ เวลาเต้นยุ้ยจะเลือกเต้นตามเทน่า เพราะเธอจะออกท่าเบาๆไม่หนักมาก
ระหว่างการเล่นถ้าเกร็งหน้าท้องจะช่วยเรื่องหน้าท้องได้ดีมาก หลักจากเล่นแล้วจะรู้เลยว่าแค่
25นาทีไม่จิ๊บเลย 555 เหนื่อยมากกๆเหงื่อออกมาท่วมตัวเลย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น