T25 วันสุดท้ายของสัปดาห์นี้เป็นไงกันบ้าง

สวัสดีทุกคนทีรักสุขภาพนะค่ะหลักจากที่เราหยุดพักรางกายไป 1วัน สัปดาห์นี้ก็เป็นวันสุดท้าย

ของการ   บริหารร่างกายตามตาราง T 25 กัน ทุกคนเริ่มรู้สึกการเปลี่ยนแปลงกันบ้างไหมค่ะ

ส่วนยุ้ยเองรู้สึกร่างกายตัวเองกระชับขึ้นแม้น้ำหนักตัวจะยังไม่ลดลง แต่ส่วนต้นขาและหน้า

ท้องกระชับขึ้นวันนี้เราจะมาเริ่มท่าStretchคือ เน้นท่ายืดกล้ามเนื้อล้วนๆ ซึ่งดีมากๆสำหรับ

ทำงานที่ต้องนั่งหน้าคอมนานๆ หรืออย่างยุ้ยทีเป็นคนไม่คอยออกกำลังกาย ก็ช่วยได้ค่ะ ออก 

25 นาทีเท่านั้น เบาๆสบายๆ ช่วยบริหารร่างกาย

ดูจะเป็นท่าง่ายๆแต่เหนื่อยเอาเรื่องเลยค่ะ ถ้าเราเกร็งกล้ามเนื่อตามไปด้วยจะเบรินได้ดีขึ้น ส่วน

ตัวยุ้ยเอง เริ่มรู้สึกชิน และไม่ค่อยเหนื่อยมากเหมือนช่วงแรกๆเพราะร่างกายปรับตัวได้มากขึ้น 

ระหว่างการทำท่า หายใจลึกๆแล้วค่อยๆผ่อนออกจะช่วยหายเหนื่อยขึ้นอย่า หายใจทางปาก 

เพราะจะทำให้ยิ่งเหนื่อยบ้างคนอาจจะมีอาการเน้นหน้าอกได้ค่ะ

 สำหรับ 1 สัปดาห์ ในการเล่นระดับ Alpha และสัปดาห์ต่อไปก็จะเพิ่มความยากขึ้น ท่าจะให้

จังหวะที่เร็วและมีอุปกรณ์ เสริมอย่างดัมเบล มาใช่ในการออกำลังกายด้วยค่ะ

วันที่ 5 T25 ทำร่างกายให้พร้อมแล้วไปเล่นกันเลยย

สวัสดีค่ะทุกคนเป็นไงบ้างค่ะเห็นความเปลี่ยนแปลงร่างกายเราบ้างรึเปล่า ยุ้ยเองปวดไปตามตัว

ช่วงต้นขานี้ค่อยข้างระบบเลยค่ะ แต่เราจะสู้ต่อวันนี้เราจะเริ่มที่ท่า Lower Focus ท่านี้ยุ้ยจะบอก

ว่า เมื่อยช่วงล่างแทบขาดใจ เพราะเป็นการเน้นออกกำลังกายบริเวณกล้ามเนื้อที่ขา เผาผลาญ

ไขมัน และช่วยในเรื่องของ**เมตาบอลิซึม เช้าวันรุ่งขึ้น ขอเตือนเมื่อยก้นแบบสุดๆ แต่เป็นการ

เมื่อยแบบ มีความสุข เพราะหลังจากนั้นเราจะรู้สึกความเฟริมของร่างกายเลยที่เดียวคะ                    

ตัวอย่างคลิป

เกร็ดความรู้** เมตาบอลิซึม คือเมตาบอลิซึม  คือกระบวนการที่เกิดขึ้นภายในเซลล์ ซึ่งสามารถจำแนกออกเป็น 2 ประเภท

1.กระบวนการสังเคราะห์พลังงานจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไป  เช่น สังเคราะห์เอากรดอะมิโนกับกลูโคส จากคาร์โบไฮเดรต

 2.กระบวนการสลาย  คือการสลายโมเลกุลใหญ่ในข้อ 1 ที่เก็บสำรองไว้นั้น ให้ไปเป็นโมเลกุลเล็ก เพื่อนำไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที  พลังงานที่ว่านี้ก็คือเรี่ยวแรงที่นำไปใช้ในการออกกำลังกาย  ยืน เดิน นั่ง ต่างๆนั่นเอง ค่ะ

วันที 4 ของ T 25 มาเริ่มกันเลย

สวัสดีค่ะ วันก็นี้เป็นวันที่ 4 แล้ว ทุกคนยังฟิตกันอยุ่รึเปล่า เชือว่าทุกคนคงอยากมีสุขภาพ

ร่างกายที่แข็งแรง และมีหุ่นที่ฟิต & เฟริม กัน แต่ต้องใช้ความพยามกันซะหน่อย ถ้าทุกคน

พยายามไปพร้อมกัน ยุ้ยเชื่อว่าทุกคนต้องทำได้ค่ะ วันนี้เราจะมากันที่ท่าAb Intervals ซึ่งจะ

เน้นการเต้นของหัวใจที่เร็วแรง ในขณะเดียวกันช่วยเผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้อง ฉะนั้นท่า

ส่วนใหญ่จะบริหารหน้าท้อง สลับกับการออกกำลังท่าที่ช่วยเร่งอัตราการเต้นของหัวใจ ท่านี้จะ

ช่วยให้เอวของเราเล็กลง เพราะจากเกร็งหน้าท้องเป็นจังหวะนะค่ะ

ตัวอย่างคลิปสำหรับวันนี้นะค่ะ

เข้าสู่วันที่ 3 พร้อมเล่น T25กันรึยังค่ะ

สวัสดีค่ะทุกคน เข้าสู่วันที่ 3กันแล้วมีใครเริ่มมีอาการท้อกันรึเปล่าค่ะ บอกเลยว่าห้ามท้อเป็นอัน

ขาดเพราะวันที่ 3 จะเข้าสู่ท่า Total Body Curcuit: ท่าที่เน้นความแข็งแรง ความอดทน ความ

ต้านทาน โดยไม่มีการยกเวทใดๆ ใช้แค่ร่างการของเรา กล้ามเนื้อเราจะแข็งแรงขึ้นแน่นอน มี

ท่าหนึ่งที่ยุ้ยชอบคือ Pike Up เหมือนง่าย แต่เหนื่อยโหดใครทีมีปัญหาหน้าท้องท่านี้ ช่วย

บริหารหน้าท้องได้อย่างดีเยียม ต้องลอง

ท่านี้จะเป็นท่าง่ายๆแต่ทำไปติดต่อกันแต่เรียกเหงื่อออกได้เยอะมาก ซึ่งเข้าวันที่ 3 ร่างกายเริ่ม

เหนื่อย แอบมีขี้เกียจเล่นด้วย 555 ไม่ได้ต้องหุ่นเฟริมให้ได้ และก็ให้กำลังใจใครหลายๆคนที่

กำลังท้อ ต้องสู้ๆนะค่ะสุขภาพของเราหาซื้อที่ไหนไม่ได้ต้องทำเอง เพื่อสุขภาพทีดี เชื่อว่าถ้า

ทุกคนทำได้แน่มาพยายามไปด้วยกันนะค่ะ

T25 เข้าสู่วันที่2กันแล้วนะคะ

วันที่ 2 การเล่นนะคะ เห็นเต้นเพียงแค่ 25 นาทีเท่านั้นแต่เหนื่อยอย่าบอกใครเลยค่ะ เรามาก็มาดู

ท่าเล่นในวันที 2  คือ Speed1.0 ในแผ่นนี้นะค่ะถ้าใครชอบความเร็วคงต้องไม่พลาดกัน ขนาด 

(ตอน Cardio ว่าเน้นเร็วแล้ว นี่เร็วขึ้นไปอีก!) แผ่นนี้เน้นท่าที่ต้องออกเร็ว เคลื่อนไหวส่วนต่างๆ

เร็วๆ และช่วยเผาผลาญไขมันอย่างดี เล่นแล้วสนุก มัน สะใจดีจริงๆ ยุ้ยชอบท่า Up + Over ให้

ความรู้สึกเหมือนเป็น dancer ยังไงยังงั้นเลยค่ะ ลองมาเต้นไปพร้อมๆกันเลยนะค่ะ

ท่านี้จะช่วยเรื่องต้นขาและเหนื่อยมากๆๆทำ15วินาที แทบขาดใจ 55 ยังที่บอกว่าสเต็ปนี้จะเร็ว

กว่าเมื่อวานนิดหน่อย แต่รู้สึกว่าเหนื่อยใช่เล่นเลย จะมีบ้างท่าที่ยากินไปเกินไปยุ้ยก็จะวิ่งอยู่

กับที่แต่ไม่หยุดนิ่ง เพราะการออกกำลัง T 25 ต้องการให้ออกแรงโดยไม่หยุดเพือเบรินคาดิโอ

ให้ได้มากที่สุดค่ะ 

เรามาเริ่มเล่นตามตาราง T25กัน

สวัสดีค่ะวันนี้เรามาเริ่มเล่นตามตารางT 25 กันและอธิบาย ท่าแต่ละท่าว่ามีประโยชน์อย่างไรต่อ

ร่างกายเรานะ ดูตารางใน 1สัปดาห์แรกกันก่อนเลย

เรามาเริ่มระดับขั้นแรกกันเลยคือ Alpha Cycle ซึ่งมีทั้งหมด 6 แผ่น แต่ละแผ่นออก 25 นาที บวก 

stretch ตอนจบอีกประมาณ 3นาที แต่ละแผ่นมีความพิเศษอย่างไร มาดูกันค่ะ

เรามาเริ่มวันจันทร์กันที่ Cardio เลยค่ะชื่อก็บอกอยู่แล้ว เน้นการเต้นของหัวใจ และเน้นการเผา

ผลาญ ฉะนั้นเหนื่อยหน่อยค่ะ เพราะออกแบบไม่มีการพัก ขยับแขนขาตลอดและเน้นความเร็ว 

การ Cardio นี่จะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจเราแข็งแรงขึ้น ทำให้เราฟิตมากขึ้น ออกกำลังกายได้

มากขึ้น และยังรวมไปถึงเรื่องของระบบเผาผลาญอีกด้วยค่ะ                                                               

(ช่วยในเรื่องลดน้ำหนักด้วยนั่นเอง)

คลิปตัวอย่างสำหรับวันนี้นะค่ะ

ก่อนเล่นเราควรบริหารร่างกายเบาๆก่อนเพื่อให้กล้ามเนื้อร่างกายพร้อม และหลังจากเล่นจะไม่

ปวดตามกล้ามเนื้อคะ เวลาเต้นยุ้ยจะเลือกเต้นตามเทน่า เพราะเธอจะออกท่าเบาๆไม่หนักมาก 

ระหว่างการเล่นถ้าเกร็งหน้าท้องจะช่วยเรื่องหน้าท้องได้ดีมาก หลักจากเล่นแล้วจะรู้เลยว่าแค่ 

25นาทีไม่จิ๊บเลย 555 เหนื่อยมากกๆเหงื่อออกมาท่วมตัวเลย 

T25 ระดับ Gamma

วันนี้ยุ้ยจะมาแนะนำขั้นสุดท้ายระดับ Gamma

ถ้าเล่นกันมาถึงระดับนี้ทุกคนคงจะมีร่างกายที่ฟิตเฟริมกันแล้วและขั้นนี้จะมีลักษณะคล้ายๆ 

กัน เพียงแต่ความเร็วในแผ่น Speed โดยใน Gamma เป็น Speed 3.0 จะเร็วขึ้น สนุกขึ้น ท่ายาก

ขึ้นด้วย แต่ยังคงความสนุกได้เต็มแม็กซ์ และอาจจะหนักไปทางเวทเทรนนิ่งเป็นส่วนใหญ่ 

พร้อมทั้งยังได้ออกกำลังกายแบบ Upper Body และ Lower Body ไปด้วยกัน แต่ท่าจะยากขึ้นอีก

ระดับ เราจะบริการกล้ามเนื้อกันอย่างโหดขึ้น ซึ่งตามตารางจะเป็นการออกกำลังกายเหลือ 4 

ชนิด วนกันไปมา ใน 1 สัปดาห์ และลดลงมา 4 อาทิตย์ ได้แก่ Extreme Circuit, Rip’t Up, Speed 

3.0, The Pyramid นั่นเอง

                                                      

                                                         ดูตามต่างรางข้างล้างนี้เลย

T25 ระดับ Beta

สวัสดีคนรักสุขภาพทุกคนนะค่ะ วันนี้ยุ้ยจะมาพูดต่อกันที่ ระดับ Beta

ซึ่งตามตารางจะเป็นการออกกำลังกาย 5 ชนิด วนกันไปมา ใน 1 สัปดาห์ 5 อาทิตย์ ซึ่งนั่นก็เหมือนกับ

ระดับ Alpha นั่นเอง ได้แก่ Cardio, Speed 2.0, Rip’T Circuit, Dynamic Core, Upper Focus สลับกันไปมา

วันจันทร์ถึงศุกร์ โดยการออกกำลังกายในส่วนของระดับ Beta จะเป็นการเน้นออกกำลังกายในส่วนของ

แกนกลางลำตัว ส่วนวันเสาร์จะเป็นการพัก 1 วัน และต่อ กันที่วันอาทิตย์คือ Stretch เป็นการยืดกล้ามเนื้อ

ซึ่งท่า Stretch นี้จะใช้ในทั้งระดับ Alpha, Beta และ Gamma นั่นเอง
       
                                                    ดูจากตารางตัวอย่างนี้เลยค่ะ

มาเริ่มเล่น T25 ระดับ Alpha

วันนี้ยุ้ยจะมาสอนเล่น T25 สำหรับมือใหม่ ใครที่เคยออกกำลังกายแบบนี้เป็นครั้ง

แรก แล้วไม่รู้ว่าจะจับต้นชนปลายเริ่มตรงไหนดี เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าT25 คือ การ

ออกกำลังกายที่จะแบ่งเป็น 3 เฟส เริ่มจาก เฟสAlpha เป็นเวอร์ชั่นสำหรับออกกำลังเสริมสร้าง

กล้ามเนื้อทุกสัดส่วนโดยพื้นฐานก่อนเป็นเวลา 5 สัปดาห์ เพื่อเตรียมพร้อมร่างกายให้แข็งแรง 

ต่อมาที่อันดับ 2 เฟส Beta จะเน้นออกกำลังส่วนกลางของลำตัว ซึ่งก็คือส่วน หน้าท้อง นั่นเอง 

และสุดท้าย เฟส Gamma เป็นการรวบรวมทั้ง 3 เฟสเข้าด้วยกัน จบคอร์สการออกกำลังกาย

แบบ T25 อย่างฟิตกระชับสุดๆ

เริ่มกันที่ในตัววิดีโอใน DVD จะแบ่งแยกการออกกำลังกายมาให้เราเรียบร้อย

       การเตรียมตัวขั้นเริ่มต้น ก่อนจะออกกำลังกายแบบ T25

- เตรียมรองเท้าผ้าใบให้เรียบร้อยให้ทะมัดทะแมงเคลื่อนไหวได้สบาย

- หลักการของ T25 ก็คือการเต้นตามเทรนเนอร์ แต่ถ้าคุณมือใหม่จริงๆ ทางเราขอแนะนำให้คุณเต้นและออกำลังกายตามผู้หญิงทางด้านขวามือในหน้าจอ

- บางท่าคุณอาจจะต้องมีอุปกรณ์เสริม เช่น ดัมเบลที่เหมาะมือขนาดน้ำหนักไม่มากไม่น้อยจนเกินไปซัก 1 คู่ และ เสื่อโยคะ เอาไว้ใช้รองเพื่อกันลื่น หรือ ผ้าปูรองพื้นก็ได้ค่ะ

เรามาเริ่มต้นกันที่ระดับ Alpha

          ซึ่งตามตารางจะเป็นการออกกำลังกาย 5 ชนิด วนกันไปมา ใน 1 สัปดาห์ 5 อาทิตย์ ซึ่ง

นั่นก็คือ Cardio, Speed 1.0, Total Body Circuit, Ab Intervals, Lower Focus สลับกัน

ไปมาวันจันทร์ถึงศุกร์ เป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกสัดส่วน โดยการออกกำลังกายแบบไม่

พัก ส่วนวันเสาร์จะเป็นการพัก 1 วัน และต่อกันที่วันอาทิตย์คือ Stretch เป็นการยืดกล้ามเนื้อ 

ซึ่งท่า Stretch นี้จะใช้ในทั้งระดับ Alpha, Beta และ Gamma นั่นเอง

                                         ดูได้ตามตารางตัวอย่างดังนี้เลยค่ะ

มาเตรียมความพร้อมเล่นT 25 กันเถอะ

          สวัสดีวันจันทร์ค่ะ ใครหลายๆคนก็ต้องเริ่มการทำงานกันในวันพรุงนี้หลังจากหยุดยาว

ในวันอาสาฬหบูชา และ เข้าพรรณษา แตอยาลืมดูแลสุขภาพกันนะค่ะ ตอนนี้กระแสการออก

กำลังกายรูปแบบใหม่กำลังมาแรง เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินกับคำว่า " T 25 " 

           ซึ่งตอนนี้ได้ลุกลามและระบาดไปทั่วเราจะเห็นหนุ่มๆ สาวๆหันมาสนใจการออกกำลัง

กายกันมากขึ้นเพราะใช้เวลาเพียงแค่ 25 นาที ต่อวัน ทำให้สาวๆ หลายคนเริ่มสนใจและเริ่ม

มาออกกำลังกายด้วยโปรแกรม T 25 แต่บางคนก็ยังไม่รู้ว่า T 25 คืออะไร 

             วันนี้ยุ้ยจะมาแชร์ประสบการณ์การเล่น T 25   ให้ทุกๆ คนได้ฟังกันค่ะ 

ต้องบอกก่อนเลยยุ้ยเองเล่น T 25 มาหลายเดือน ก่อนที่จะเกิดกระแสฟีเวอร์ในโลกออนไลน์

             ซึ่งไอเจ้า T 25 เนี่ยมาจากชื่อเต็มที่เรียกว่า " Focus T25 "ซึ่งโปรแกรมการออก

กำลังกายนี้คิดค้นโดย Shaun T. (ชอร์น ที)ซึ่งเป็นเทรนเนอร์ ชื่อดังในโลกออนไลน์ 

ซึ่ง T25 เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ใช้เวลาเพียง 25 นาที ต่อวันทำให้หมดข้ออ้างที่บอก

ว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย เพราะเราใช้เวลาเพียงแค่ 25 นาทีต่อวันเท่านั้น แต่ภายใน 25 นาที

นั้น คุณจะต้องออกอย่างต่อเนื่องห้ามหยุดพักเลย ถ้าคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลยมันจะหนักและเหนื่อยมากเพราะหัวใจของเราจะเต้นแรงตลอดเวลา 

           บางครั้งอาจหายใจไม่ทันได้ ดังนั้นโปรแกรมนี้ค่อนข้างเหมาะสำหรับคนที่

ออกกำลังกายมาบ้างแล้วพอสมควรแต่ในวิดิโอสอนก็จะมีท่าผู้หญิงที่จะออกกำลัง

กายแบบเบาๆได้เป็นตัวอย่างสำหรับผู้เล่นโปรแกรมนี้ระดับเบื้องต้นค่ะซึ่งเจ้า

โปรแกรม T25 เค้าจะมีตารางการออกกำลังกายมาให้ ซึ่งใน 1 สัปดาห์

จะต้องออกกำลังกาย 5 วัน ตั้งแต่จันทร์ - ศุกร์ จะออกช่วงเวลาไหนก็ได้แต่ส่วน

มากยุ้ยจะออกตอนเช้าค่ะ ส่วนวันเสาร์เป็น Rest Day หรือวันพักผ่อน

เป็นการผ่อนคลายหรือพักกล้ามเนื้อ ให้ร่างกายได้ซ่อมแซมกล้ามเนื้อนั่นเอง

ส่วนวันอาทิตย์จะเป็นการยืดกล้ามเนื้อเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมในวันถัดไป 

ดังนั้นเราจะต้องมีการพัก 1 วันและยืดกล้ามเนื้อ 1 วัน นั่นเอง

ซึ่งโปรแกรม T25 จะแบ่งออกเป็น 3 Phrase ด้วยกัน คือ

อุปกรณ์ในการเล่นก็มีเพียงไม่กี่ชิ้น

1. CD สอนเต้น

2. ตารางออกกำลังกาย

และสำคัญจะต้องมี

3. เสื่อโยคะ

        เสื่อโยคะทีจะต้องใช้ในคลิปที่เล่นหน้าท้องและคลิปยืดกล้ามเนื้อ(ในวัน อาทิตย์

เห็นว่า บางคนใช้พรม ผ้าขนหนู หรือ แม้แต่ผ้านวม มาพักรองหลัง หรือหัวเข่า

แทน  ก็ใช้ได้เหมือนกัน แก้ขัดแต่ส่วนตัวเราเคยลองแล้วไม่ชอบค่ะ เพราะลื่น และไม่

มั่นใจ กลัวพลาด และเรามี เสื่อโยคะอยู่แล้วด้วย 

        ซื้อได้ที่ไหน??  ซูเปอร์ สปอรต โลดค่ะ มีหลายราคา แนะนำว่า ควรซื้อแบบที่มี

ความหนาอย่างน้อย 6มิลลิเมตร เพราะจะรับน้ำหนัก ได้ดี ไม่เจ็บเข่าเลย  เคยใช้

บางๆ แล้วเจ็บเข่าค่ะ

4. ดัมเบล

        หรือยางยืดถ่วงน้ำหนักจะเริ่มใช้เมื่อคุณเล่นเข้าถึงเบตาค่ะ  ควรจะมีค่ะ ผู้หญิง

เริ่มที่ 1-2 กิโลก็พอค่ะ  หาได้ที่ ซุเปอร์สปอรตเหมือนกันค่ะ ไม่แพง คู่ละ ร้อยกว่าบาท

เองค่ะ  หรือจะลองหาขวดน้ำเปล่า กรอกทรายลงไปก็ได้ค่ะ แต่ดัมเบลถนัดมือกว่าค่ะ 

ขวดน้ำเราว่าเส้นรอบวงมันใหญ่ไปค่ะ 

5. รองเท้า

         ถ้าเฉพาะทาง ควรมี รองเท้าเทรนนิ่งค่ะ  รองเท้าผ้าใบที่พื้นไม่หนัก และรองรับ

น้ำหนักตัวเวลาเรากระโดดได้ดี ปกป้องข้อเท้าเวลาหมุนตัวเร็วๆได้  จะดีมากค่ะ 

มีบางคนเล่นเท้าเปล่า ??   บางครั้งเราก็เล่นเท้าเปล่าค่ะ  เล่นบนเสื่อโยคะ หรือพรม

ก็ได้ค่ะ  แต่ควรระวัง เวลากระโดดค่ะ อาจจะเจ็บหัวเข่าหรือข้อเท้าได้   บางทีเวลาเรา

เล่นเท้าเปล่าได้เป็นบางท่า แต่แนะนำควรใส่รองเท้าดีกว่า กันลื่น และป้องกัน

อันตราย Safetyได้ดีที่สุดค่ะ

การออกกำลังกายแบบ T25 คืออะไร เห็นใคร ๆ ก็พูดถึง

       หลายคนคงเคยได้ยินกันมาสักพักแล้ว กับการออกกำลังกายที่เรียกว่า T 25 บางคนอาจเคยเล่นอยู่หรือบางคนอาจจะยัง และยังไม่รู้จักว่าสิ่งที่เขาฮิตๆ และพูดถึงอย่างหนาหูกันอยู่นี้ มันคืออะไร แล้วทำไมถึงเป็นที่นิยม ในหมู่คนที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย คนที่รักการดูแลสุขภาพ พนักงานออฟฟิศ รวมไปถึงดารา นักแสดง คนดังทั้งหลาย ตามมาหาคำตอบไปพร้อมๆ กัน 

T 25 หรือ Focus T 25 คืออะไร...

             การออกกำลังกายแบบ T 25 มีชื่อเต็ม ๆ ว่า Focus T 25 คิดค้นโดย Shaun T เทรนเนอร์มากประสบการณ์ผู้เป็นเจ้าของโปรแกรมออกกำลังกายแบบอินแซนนิตี (Insanity) หรือการออกกำลังกายแบบเต้นไปเต้นมา ใช้การเคลื่อนไหวของร่างกายเยอะ ๆ ติดต่อกันเป็นเวลา 60 วัน ซึ่งก็เป็นการออกกำลังกายที่ฮิตในหมู่คนไดเอตและคนรักสุขภาพมาก่อนหน้านี้

 T 25 หรือ Focus T 25 เป็นโปรแกรมการออกกำลังที่ใช้เวลาสั้นๆ เพียงวันละ 25 นาที  เป็นการออกกำลังชนิดที่ว่าจัดหนักจัดเต็ม สามารถบริหารร่างกายได้ทุกส่วนอย่างครบครัน อีกทั้งยังสามารถเล่นได้ที่บ้าน โดยไม่ต้องง้อฟิตเนสให้ยุ่งยากมากความอีกด้วย พูดคำเดียวว่าประหยัดทั้งเงิน ทั้งเวลา เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาอย่างยิ่ง

 T25 เป็นการออกกำลังด้วยวิธีไหน ?

              การออกกำลังแบบ T25 จะเน้นการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ เคลื่อนไหวกล้ามเนื้อทุกสัดส่วนต่อเนื่องนาน 25 นาทีโดยไม่หยุดพัก และออกกำลังแค่ 5 วันต่อสัปดาห์เท่านั้น ซึ่งเทรนเนอร์หนุ่มเจ้าของต้นตำรับก็แอบกระซิบมาว่า การออกกำลังกายแบบ T25 เพียงแค่ 25 นาที ก็จะได้ผลลัพธ์เหมือนเราออกกำลังกายนานถึง 1 ชั่วโมงเต็มเลยล่ะ แหม...ประสิทธิภาพของการออกกำลังกายเทียบเท่ากันอย่างนี้ สาว ๆ จะเสียเวลาไปออกกำลังกายนานถึง 1 ชั่วโมงทำไมล่ะเนอะ          
             ทั้งนี้ การออกกำลังกายแบบ T25 ยังตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ได้อย่างถูกเผง เพราะ T25 ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายหลายชิ้น เพียงแค่ดัมเบลขนาดพอเหมาะกับยางยืดก็พอ ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะ สามารถออกกำลังกายได้เองที่บ้านโดยไม่ต้องเสียเวลาไปฟิตเนสที่ไหน อาศัยแค่รองเท้าผ้าใบที่ถูกกิจจะลักษณะกับใจที่มุ่งมั่นแน่วแน่เท่านั้น
  
   บรรดาดารา นักแสดง คนดังทั้งหลาย ทีเริ่มสนใจรักสุขภาพด้วย T25

แหล่งที่มา http://health.kapook.com/view91311.html